Tražite lagan i jednostavan način da ostanete u formi? Sve što treba da uradite jeste da napunite frižider namirnicama koje će vam pomoći da smršate i ostanete vitki. Većina vitkih žena svakodnevno se drži sljedećih namirnica.
Limun
Zamijenite jutarnju kafu ili čaj toplom vodom sa limunom. Osim što sadrži visoke količine vitamina C koji poboljšava imunitet, limun je bogat i pektinskim vlaknima koja zaustavljaju osjećaj gladi.
Jaja
Proteini vas duže drže sitima pa zato postoji manja vjerovatnoća da između obroka jedete grickalice ili slatkiše. Pokušajte sa dva kuhana jaja za doručak, kajganom i raženim hljebom za ručak ili omletom za večeru. Zaista ćete primijetiti razliku.
Mrkva
Izrežite svježu mrkvu u trakice i skladištite je u hermetički zatvorenoj posudi. Na taj način ćete imati svježu i zdravu grickalicu pri ruci, kada ne možete da čekate do večere.
Nemasni jogurt
Žudite za slatkišima? U malu zdjelu nemasnog jogurta dodajte omiljeno bobičasto voće ili malo meda i dobićete prirodnu poslasticu u tren oka.
Špinat
Ovo povrće bogato željezom i vlaknima može vam pomoći da duže ostanete siti, naročito između ručka i večere. Pokušajte da ga dodate na svakodnevni jelovnik, a najbolje je da ga konzumirate uz ručak.
Masna riba
Skuša i tunjevina su odlične opcije za ukusne i niskokalorične vrste salata, a istraživanja pokazuju da vam mogu pomoći da smršate, zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama koje sadrže u izobilju. Dvije porcije sedmično sasvim su dovoljne.
Grejpfrut
Mnoge slavne dame priznaju da im ovaj citrus pomaže da imaju fantastičnu liniju – one ga uključuju u doručak par puta sedmično. Naučnici smatraju da grejpfrut održava šećer u krvi na stabilnom nivou.
Feta sir
Nema potrebe da sir u potpunosti izbacujete iz ishrane. Pravi feta sir se pravi od ovčijeg mlijeka te je dobar za vas, vašu liniju i vaše cjelokupno zdravlje. Ipak, nemojte pretjerivati 🙂
Mljevena nemasna govedina i ćuretina
Mljevena nemasna govedina i ćuretina veoma su ukusne i nije ni čudo da ih većina vitkih žena ima u frižideru. Iza svega stoji nauka: nemasni proteini pomažu u gubitku suvišnih kilograma gradeći mišiće umjesto masnih naslaga.Autor: minimagazin.info