Anksioznost, depresija i stres nisu nimalo neuobičajeni zdravstveni poremećaji. Često se za liječenje istih prepisuju razne terapije i lijekovi, a istraživanja pokazuju da nivo stresa možete smanjiti i prirodnim putem.
Naime, fizička aktivnost je u ovakvim situacijama veoma bitna, a da biste smanjili nivo stresa, bilo bi mudro da upražnjavate neku od sljedećih vježbi.
Hodanje
Hodanje (sporo, umjereno brzo ili brzo) jedna je od najboljih vježbi koje smanjuju nivo stresa. Ono je odlično za vaše srce i liniju te je “blaže” prema zglobovima u odnosu na trčanje. Pored toga, možete ga upražnjavati bilo kad i bilo gdje.
I, ne dozvolite bilo kome da vas ubjeđuje kako hodanje nije dobro za mršavljenje, jer to nije istina. Hodanje je jednako efikasno za održavanje tjelesne težine i za mršavljenje kao i trčanje, a kada je u pitanju eliminisanje stresa čak je i bolje od trčanja. Zašto?
Iako trčanje proizvodi endorfin, usljed kojeg postajete srećni, ono podiže i nivo hormona stresa, kortizola. Hodanje snižava nivo kortizola te održava krvni pritisak i šećer u krvi stabilnima. Kako biste imali koristi, potrebno je da svakodnevno hodate pola sata do 45 minuta, umjerenim do brzim hodom.
Pilates
Pilates je odličan, jer jača skoro sve mišiće u organizmu, a pomaže i u jačanju kičme. Pored toga, on podstiče i protok limfe u tijelu.
To smanjuje nivo stresa, oslobađa toksine iz organizma i pomaže vam da učvrstite trbušne mišiće, zadnjicu i leđne mišiće kao nijedna druga vježba.
Ples
Ples je vrsta vježbanja koju, vrlo vjerovatno, veoma rijetko upražnjavate. Odličan je za smanjenje nivoa stresa, jer je skoro pa nemoguće istovremeno plesati i biti pod stresom.
Ples će vas razvedriti, a i odličan je trening za srce i mišiće. Bez obzira da li plešete brzim ili sporim temom, ovaj vid vježbanja koji smanjuje nivo stresa odličan je i za vaše zglobove i liniju. Uključite radio i plešite pola sata. Garantovano ćete se osjećati bolje!
Autor: minimagazin.info