Dijetu je lako početi, ali ono što je teško je pridržavanje plana dijete kako bi se postigao uspjeh. Ljudi veoma često počnu sa dijetom, ali još češće brzo odustaju od iste. Kako biste uspjeli u ovoj “borbi”, donosimo par stvari koje ne biste trebali raditi dok ste na dijeti.
- Dijeta ne znači izgladnjivanje! Preskakanje obroka je najgora stvar koju možete uraditi prilikom držanja dijete. Kada vaše tijelo ne dobija redovno hranu vaš mozak dobija signal da je došlo do “prekida” redovnog snabdijevanja te dolazi do gomilanja masnih naslaga i usporavanja metabolizma. Sve navedeno negativno utiče na pridržavanje plana dijete.
- Nećete izgubiti deset kilograma za dvadeset dana! Prestanite biti nerealni i suočite se sa činjenicama. Postavljanje nerealnih ciljeva samo će vas dovesti do razočarenja i frustracija te ćete zbog toga jesti više, a samim tim, dijeta otpada.
- Odvojite vrijeme za obroke. Nemojte jesti dok obavljate neki drugi posao, jer to obično vodi do prejedanja. Sjedite za sto, jedie polako i uživajte u hrani.
- Dijeta treba da bude pozitivno iskustvo. To je pozitivan korak koji ste preduzeli radi poboljšanja vašeg zdravlja i života te je cijeli proces potrebno gledati sa pozitivnog aspekta. Nemojte se kažnjavati i biti samokritični. Negativne misli i osjećanja će vas demotivisati te nisu dobre za plan vaše dijete.
- Ne konzumirajte prerađene namirnice umjesto svježih i hranjivih namirnica. Zdravo mršavljenje je stabilan gubitak težine, a može se postići samo kroz zdrav način života koji se sastoji od konzumiranja zdravih namirnica i vježbanja.
- Zbog zdravih vlakana koje sadrži, potrebno je da izbjegavate voćne sokove te da umjesto njih konzumirajte cijelo voće.
- Otvorite oči i čitajte etikete na proizvodima koje kupujete. Ovo je veoma važno. Kada čitate informacije koje se nalaze na etiketama porizvoda koje kupujete, shvatićete šta treba da jedete i u kojoj količini.
- U određenom trenutku ćete izgubiti nadu i biće vam dosta dijete. Međutim, upravo tada treba da se sjetite zbog čega ste na dijeti. Sjetite se da kroz cijeli proces prolazite zbog svog zdravlja. Ne odustajte.
Autor: minimagazin.info