Anksioznist je psihološko i fiziološko stanje kojeg karakterišu somatske, emocionalne, kognitivne i bihejvioralne komponente. Ona je neprijatni osjećaj straha i brige te je sasvim normalna reakcija na svakodnevne uzročnike stresa. Ukoliko patite od anksioznosti, pogledajte kako da je se riješite.
Simptomi
Simptomi anksioznosti mogu se svrstati u dvije kategorije.
Fizički simptomi:
- Drhtanje, uznemirenost, plašljivi izrazi lica
- Lupanje srca, tahikardija, znojenje
- Otežano disanje, hiperventilacija, proljev.
Psihološki simptomi:
- Loša koncentracija, negativne misli
- Neugodan i nejasan osjećaj straha
- Nemogućnost opuštanja i razdražljivost
- Nesanica, nemogućnost tolerisanja buke.
Tehnike opuštanja vam mogu pomoći da se riješite anksioznosti na duge staze. Najbolje je da pokušate sa nekim od sledećih fizičkih sredstava:
- Umivanje hladnom vodom
- Pričanje sa sobom i davanje sebi do znanja da ste jaka osoba
- Duboko udahnite, zadržite dah par sekundi, a zatim lagano izdahnite
- Stisnite prste u čvrstu pesnicu, a zatim ih opuštajte, jedan po jedan
- Brojte od 100 ka unazad
- Održavajte dobre i harmonične odnose sa porodicom i prijateljima
- Dolazite na posao tačno na vrijeme
- Svakodnevno vježbajte (po mogućnošću ujutro)
- Spavajte dovoljno
- Izbjegavajte cigarete i alkohol
- Praktikujte jogu ili meditaciju
- Redovno uživajte u rekreativnim aktivnostima sa porodicom i prijateljima
- Pročitajte inspirativnu priču bar jednom mjesečno.
Autor: minimagazin.info